Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde 31 ülkede 34 bin kişinin katılımıyla gerçekleştirilen küresel araştırma, yetişkinlerin uyanık kaldığı zamanın yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu. ASICS tarafından yayımlanan çalışma, yetersiz fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerken insanlığın giderek daha az hareket ettiğini belgeledi.
Dünya genelinde yürütülen araştırmaya katılan yetişkinlerin yüzde 53’ü tavsiye edilen fiziksel aktivite seviyelerine ulaşamıyor. Mevcut hareketsizlik oranının 2035 senesine kadar yüzde 56 seviyesine tırmanarak incelenen coğrafyalarda 2,3 milyar yetişkine ulaşacağı öngörülüyor. ASICS, doğa koruma programlarından esinlenerek uzmanlarla birlikte uluslararası standartlara dayanan bir “Hareket Koruma Durumu” sınıflandırması oluşturdu.
Hareketsizlik ruh sağlığını doğrudan etkiliyor
Haftada 30 dakikanın altında egzersiz yapan ve hareket düzeyi “tehlikede” olarak tanımlanan bireyler, ortalama 60 Ruh Hâli Skoru bildirirken, aktif grupta bu değer 71 puana çıkıyor. Hareketsiz kişilerin kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin, yüzde 17 daha az odaklanmış ve yüzde 16 daha stresli hissettikleri saptandı.
Fiziksel durgunluktan en çok etkilenen kesimlerin başında gençler geliyor. 18–24 yaş aralığındaki katılımcıların yüzde 57’si önerilen hareket düzeyini yakalayamazken, bu grubun yüzde 92’si stres ve uyku bozukluğu gibi sorunlar yaşadığını belirtiyor. Aynı yaş grubunun yüzde 41’i önceden kendi yaptığı işleri tamamlamak için yapay zekâdan yararlandığını aktarıyor.
Çalışmaya katılanların yüzde 64’ü günümüz imkânlarının bütün bir günü hareketsiz tamamlamayı kolaylaştırdığını kabul ediyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmeyi yaptı:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Günde 15 dakikalık hareket zihni destekliyor
Farkındalık oluşturmak adına oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği “Human Nature” isimli kısa belgesel yayımlandı. Film, ekranların ve konfor alanlarının gündelik hareketliliği nasıl geri plana ittiğini konu alıyor. Araştırma sonuçları, gün içinde ayrılacak 15 dakikalık kısa bir hareketin dahi zihinsel iyilik halini yükselttiğini gösteriyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher ise şu ifadeleri kullandı:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Kurum, Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında herkesi “Gelişmek İçin 15 Dakika” hareketine davet ederek küresel ölçekte fiziksel aktiviteyi günlük rutine yeniden dahil etme çağrısında bulunuyor.
